使用外接键盘时，如何调整工作姿势以保护手腕

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使用外接键盘时，为保护手腕，应调整工作姿势如下：

1. 调整桌面和椅子高度：确保桌面高度合适，使你的手臂在打字时能够自然放松，与肩膀和耳朵保持一条直线。调整椅子高度，以保持坐姿端正，避免弯腰或驼背，从而减轻手部和手腕的负担。

2. 放置键盘位置：键盘应放置在腹部前方，距离身体适中，以便能够轻松地使用键盘并保持手臂的自然状态。避免键盘过高或过低，导致手腕弯曲或伸展过度。

3. 调整键盘角度：键盘的角度应略微倾斜，使手腕与手臂成水平角度，或保持手腕与键盘仰角在15°-30°之间。这样的角度有助于减轻手部疲劳和创伤，是打字时最舒适的状态。

4. 保持正确的手部姿势：打字时，手部应放松，手指自然弯曲，避免过度用力按压键盘。手腕不要压在桌子上，而应悬空约1.5厘米，即使使用腕垫，也不要把全部力量压上去。

5. 定时休息与锻炼：长时间打字后，应定期站起来活动身体，进行简单的手部和手腕锻炼，如伸展手指、旋转手腕等，以缓解手部肌肉的紧张和疲劳。

6. 使用辅助工具：可以考虑使用手腕垫、鼠标垫等辅助工具，为手腕提供额外的支持和舒适度，进一步减轻手部的负担。

通过遵循以上建议，你可以在使用外接键盘时保持正确的工作姿势，从而有效保护手腕健康。

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