易建联如何保持训练的持续性

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1. 自律与坚持：易建联一直以来都以极高的自律性著称。他从不喝碳酸饮料，饮食严格控制，注重营养摄入，例如适量的蛋白质、健康的脂肪和足够的碳水化合物。他在训练中也非常认真，无论是否有伤，都会坚持训练。这种自律不仅体现在饮食上，还体现在他的训练习惯中，例如每天提前到场馆进行加练。

2. 科学的训练计划：易建联的训练计划非常科学且多样化，包括力量训练、灵活性训练和有氧运动等。他的训练师乔·阿巴纳萨曾指出，易建联需要提高的是保持持续性和积极心态。他还注重身体的柔韧性与爆发力训练，并通过双球训练法提升技术水平。

3. 心理建设与目标设定：易建联在面对伤病或困难时，始终保持积极的心态，并通过设定明确的目标来激励自己。他在职业生涯中多次通过冬训提升自我，增强弹跳力和爆发力。

4. 高强度的特训：易建联每年夏天都会前往美国进行高强度的特训，每次训练课至少持续3个小时。这种高强度的特训帮助他维持了顶级的身体状态和竞技水平。

5. 团队支持与个人信念：易建联在训练中得到了队友和教练的支持，他们经常称赞他的训练态度和自律精神。他也通过不断的努力和信念来克服困难，例如在伤病期间依然坚持训练。

6. 长期的训练习惯：易建联将训练视为一种习惯，无论是在国家队还是俱乐部，他都会提前到场进行训练，以确保训练的专注度和质量。

易建联通过自律、科学的训练计划、心理建设、高强度特训以及团队支持等多方面的努力，成功保持了训练的持续性，并在职业生涯中取得了卓越的成绩。

易建联的饮食计划和营养摄入具体包括以下内容：

1. 严格控制饮食：易建联在NBA期间严格控制饮食，常年喝白水，偶尔喝牛奶补充营养。他避免高热量食物和酒精，保持饮食节制。

2. 补充蛋白质：易建联使用蛋白粉来补充蛋白质，这是高强度训练者或运动员常用的补剂。蛋白粉的主要成分包括大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等，可以通过日常饮食获得，但对高强度训练者来说，是补充蛋白质的有效方式。

3. 喝营养舒化奶：易建联赛后会喝营养舒化奶，这几乎成了奥运军团公认的体力恢复秘诀。

4. 喝妈妈做的营养汤：在比赛期间，易建联会喝妈妈做的营养汤，以确保营养摄入。

5. 不抽烟、不喝酒、不吃垃圾食品：易建联的日常饮食和生活作息非常自律，不抽烟、不喝酒、不吃垃圾食品。

6. 合理膳食结构：易建联的饮食计划保持合理的膳食结构，确保充足的营养摄入，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪，以及丰富的维生素和矿物质。

7. 补充营养品：在训练期间，有时需要额外补充某些营养品，如蛋白粉、氨基酸和维生素等。

易建联的训练师乔·阿巴纳萨是如何帮助易建联提高持续性和积极心态的具体方法？

乔·阿巴纳萨通过多种方法帮助易建联提高持续性和积极心态：

1. 个性化训练计划：阿巴纳萨认为中国球员和NBA球员的差距在于训练方法上的“因人而异”。他为易建联量身定制了训练计划，帮助他增强力量、对抗性以及技术。这种个性化的训练方法确保了易建联能够针对性地提升自己的不足之处。

2. 身体状态的提升：经过阿巴纳萨的特训，易建联的身体状态有了明显提升。特别是在去年夏天的苦练之后，他的身体状态得到了显著改善，并在世锦赛上表现出色。这不仅增强了易建联的身体素质，也提升了他在比赛中的信心和持续性。

3. 心理辅导：阿巴纳萨不仅关注易建联的身体训练，还注重他的心理状态。他相信只要易建联坚持训练，一定能够取得成功。这种信念上的支持帮助易建联保持积极的心态，面对比赛中的压力和挑战。

4. 营养和饮食管理：阿巴纳萨还负责易建联的营养结构和膳食配方，确保他在增肌的同时增长力量。良好的饮食习惯不仅有助于身体恢复，也能提升整体状态，从而增强持续性和积极心态。

5. 长期跟踪和沟通：阿巴纳萨不仅在训练期间指导易建联，还通过电话和电子邮件与他保持密切联系，确保训练效果的持续性。这种长期的跟踪和沟通帮助易建联在任何情况下都能保持正确的训练方向和心态。

易建联在面对伤病时，采取了哪些心理建设和目标设定策略？

易建联在面对伤病时，采取了多种心理建设和目标设定策略，以帮助自己克服困难并保持积极的心态。

易建联始终保持积极的态度，他知道恢复需要时间和努力，因此他从不放弃，一直坚持训练。在心理调适方面，易建联注重保持平和的心态，这对他的恢复起到了很大的帮助。他还强调了对热爱的事情保持热忱，时刻保持良好心态，并坚持实干的重要性。

易建联在面对伤病时，也注重科学的康复训练。他聘请了专业的康复师和医生进行指导，严格按照康复训练计划进行训练，不盲目追求速度，注重质量。这种科学的康复方法不仅帮助他尽快恢复健康，还确保了他在康复过程中的安全和效果。

在目标设定方面，易建联将代表中国征战世界大赛并为国家夺得荣誉视为自己的梦想和目标。他认为每次受伤都是一次让自己变得更强大的机会，通过强化身体与意志，保持积极的心态去面对伤病和失败。

易建联还通过分享自己的心路历程，鼓励其他运动员和球迷在遇到挫折时要有韧劲，发扬实干精神，就能找到克服困难的方法，实现梦想。这种积极的心态和坚韧的精神不仅帮助他自己克服了伤病，也为其他运动员树立了榜样。

易建联在美国进行高强度特训的具体内容和训练计划是什么？

易建联在美国进行高强度特训的具体内容和训练计划主要包括以下几个方面：

1. 技术提升：

易建联在美国的训练中特别重视技术方面的提升，包括得分能力、投篮等进攻方面的技术，以及篮下对抗力和防守技巧等。

他注重细节，特别是加强防守和篮板球能力。

在美国期间，他还特别磨练了中锋技术，以应对亚锦赛的需求。

2. 体能训练：

易建联聘请了七名教练进行训练，其中重点是体能训练。

他每周进行三次一天三练，分别在田径场、篮球场和力量房进行训练。

在健身房中，他注重下肢柔韧性以及脚步灵活性的训练，用来增强在防守中的主动性。

3. 力量训练：

易建联在美国期间进行了大量的力量训练，包括引体向上和哑铃强化力量。

他还增加了体重，提高上肢力量，以增加在禁区的侵略性。

4. 实战能力提升：

易建联的训练旨在改进和提高他在高强度对抗下的技术动作稳定性，并增加攻击手段。

他的教练建议他增强上肢和手掌的力量，以便在篮下更加自如地完成进攻。

5. 与其他球员共同训练：

在洛杉矶的IMPACT训练营，易建联与上赛季在上海队效力的大将军阿里纳斯一起训练。

他还与广东队的小外援穆迪埃一起训练了一段时间。

6. 特训时间安排：

易建联每年夏天都会赴美进行特训，通常会持续一个月左右。

例如，在2014年夏天，他提前一周赴美开始特训，并计划在美国进行一个月左右的训练。

易建联如何在国家队和俱乐部之间平衡训练，保持训练的专注度和质量？

根据提供的信息，无法回答问题。

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