高速公路上驾车时，如何避免因驾驶姿势不当导致的疲劳

---

---

1. 保持正确的驾驶姿势：正确的驾驶姿势可以减轻驾驶工作的疲劳和防止操作失误。在高速公路上行驶时，两手轻握转向盘，小臂稍伸展，肘部保持稍弯曲的状态即可。应调整座椅和控制装置以适应个人身高和体型，确保视线清晰，易于触及控制装置。

2. 避免长时间保持一个固定姿势：长时间保持一个固定姿势会导致肌肉僵硬引发疲劳。建议在开车时小幅度调整坐姿和深呼吸进行放松，或者在行驶一段时间后停车休息，下车活动腰腿，放松全身肌肉。

3. 合理安排休息：科学安排行车时间，连续驾驶时间不超过4小时，之后必须停车休息至少20分钟以上。长途行车应由两人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2-4小时之间。

4. 注意劳逸结合：在长途驾驶中，建议每两小时左右在服务区休息一次，舒展身体、补充水分，保持良好的精神状态。如果感到疲劳，应及时停车休息，切勿疲劳驾驶。

5. 保持车内空气流通：关闭车窗时，应使用空调外循环，让新鲜空气进入车内，以提高精神状态。

6. 避免过度前倾：长时间前倾会增加颈椎负担，建议找到舒适的驾驶位置，并避免将座椅调整得过近。

通过以上方法，可以有效缓解高速公路上的疲劳感，确保行车安全。如果感到困倦或疲劳，最稳妥的方法是在安全地带停车休息，待疲劳缓解后再上路。

上一篇：高考落榜生如何在职场中实现逆袭
下一篇：高速公路免费通行能否避免高峰时段的油耗增加

---