饭后百步走活到九十九 有些人是饭后不能走的

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亲爱的朋友们，你们听过那句流传千年的养生谚语吗——“饭后百步走，活到九十九”。你知道吗？“饭后百步走”并非字面意义上的吃完饭立刻走。今天，让我们跟随中医专家的建议，深入了解如何在饭后正确地行走，让你的每一步都走出健康。

从消化生理功能上来说，饭后胃处于充盈状态。身体需要确保胃肠道得到充足的血液供应，以便进行初步的食物消化。饭后稍作休息是有助于胃肠道得到更多的血液供应的。如果一吃完饭就急忙散步，血液会被运送到全身其他部位，导致胃肠的血液供应减少，食物得不到充分消化。

对于某些人来说，饭后并不适合立刻走动。例如患有胃下垂的病人，这些人饭后不宜散步，甚至一般的走动也应减少。他们可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物较多，此时进行直立活动会增加胃的振动，加重胃的负担，可能导致或加重胃下垂的情况。患有心脑血管疾病的人也应避免饭后立刻运动，因为这可能加剧病情。

那么，是不是所有人都不适合饭后立刻走动呢？答案并不是绝对的。对于平时活动较少、长时间伏案工作、或体形较胖、胃酸过多的人来说，饭后休息20分钟后适当散步是有助于促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物消化的。请确保至少等待20分钟后再开始行走。

值得注意的是，饭后匆忙走动所消耗的能量实际上是在透支餐前的体能。血液更多地流向躯干和四肢，导致胃肠道血液供应减少，消化酶的分泌也随之减少。如果你紧接着进行一些需要高度灵敏性和准确度的活动，如驾驶，很可能会引发不良后果。美国保健学会专家的调查就发现，许多车祸与司机饭后立即驾驶有关。

冬季时，由于室内外温差较大，进餐时容易吃得满头大汗。如果此时匆忙离开餐厅，在冷风中行走，容易引起风寒头痛，还会加大心脏的供血负担。饭后适当、闭目养神30分钟再活动更为合适。

“饭后百步走”并非盲目地吃完饭就走，而是要根据自身情况合理选择。在享受美食后，为了身体的健康，让我们更加明智地选择行走的时间和方式吧！毕竟，健康的生活方式才是我们走向长寿的关键。

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