这5大果蔬都是浓缩营养丸，营养杠杠的”

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亲爱的朋友们，你是否经常感到疲劳、视力模糊、口腔溃疡频发，或是免疫力有所下降？这些都是现代生活中常见的健康问题。今天，让我们一起探索各种果蔬的神奇力量，看看如何通过日常饮食中的果实来应对不同的身体状况。

一、甜菜根：精力与耐力的源泉

近年来，甜菜根因其丰富的营养价值成为了蔬菜界的明星。你是否容易疲劳？不妨多吃些甜菜根。据英国《每日邮报》报道，饮用甜菜根汁可以快速提升精力和增加耐力。甜菜根富含多种维生素和矿物质，如钾、镁、叶酸等，还有胡萝卜素、维生素B2和维生素C，都是身体不可或缺的营养元素。

温馨提示：吃甜菜后尿液变红的现象，是因为甜菜根中的色素甜菜红会使尿液变色，这是正常现象，大家不必担心。

二、蓝莓：缓解视疲劳，抗衰老

蓝莓这一小小的果实，却蕴含着丰富的营养元素。蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，有助于缓解视疲劳、防脑神经老化。而且，蓝莓中的花青素含量是葡萄、苹果等水果的几倍至十几倍，与维生素C、维生素E协同作用，增强体内抗氧化能力，帮助抵抗衰老。

三、黑加仑：改善视功能，保护心脏

黑加仑富含多种抗氧化生物活性物质，如花青素、维生素C、黄酮和酚酸类物质等。这些物质可以通过为人体补充抗氧化剂而保护视功能。黑加仑还含有丰富的钾盐和镁盐，钾盐能增加肌肉的兴奋性，对心脏也有很好的保护作用。

四、奇异果：维C之王，提高免疫力

奇异果是营养素密度最高的水果之一，被誉为“水果之王”。它富含维生素C、叶酸、钾、镁、叶绿素、胡萝卜素、叶黄素及膳食纤维等。每天只需一颗奇异果，就能提供人体一天所需的维生素C的含量。对于提高免疫力和改善身体状况有着显著的效果。

五、黄金桃：补充微量元素的好帮手

黄金桃，也就是我们常说的黄桃，营养丰富，含有抗氧化剂、膳食纤维及多种微量元素。常吃黄桃可以起到通便、降血糖、抗自由基、祛除黑斑、提高免疫力等作用。黄金桃还能促进食欲，堪称保健水果。

朋友们，食物是我们获取营养、保持健康的源泉。不同的果实具有不同的营养价值，可以帮助我们应对不同的身体状况。在生活中，我们可以通过多吃这些果实来补充身体所需的营养，保持健康的生活方式。让我们享受果蔬养生的乐趣吧！

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