立秋注意啥

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立秋已过，天气逐渐转凉，我们的身体也需要适应这种季节变化。那么，立秋之后我们应该注意哪些养生事项呢？让我们一起来看看吧！

一、适量运动，避免过度

立秋之后，虽然湿热未完全消退，但我们仍然需要适当运动来促进身体健康。但要注意避免运动量过大或活动过于剧烈，特别是中老年人更要留意。运动前要有5至10分钟的热身和缓和运动，让身体逐渐适应。最好选择一早或一晚进行锻炼，避免在太阳暴晒下运动过久，以防体力消耗过大和皮肤灼伤。这样，我们既能够享受运动带来的快乐，又能够避免不必要的伤害。

二、少吃西瓜，注意饮食

立秋之后，我们要谨记“秋瓜坏肚”。虽然夏天吃西瓜是一种享受，但立秋之后，我们应适当减少西瓜等瓜类的摄入，尤其是香瓜、菜瓜等。过量食用瓜类会损伤脾胃阳气，尽管夏季大量食用可能不会导致脾胃疾病，但已经会使肠胃的抗病能力有所下降。我们要选择润肺生津、养阴清燥的食物，如萝卜、莲藕、荸荠、梨等。要少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，以及油炸、肥腻食物，以免加重秋燥症状。

三、防燥很重要

秋季干燥是常态，人们有时会感到烦躁。为了缓解这种情况，我们要多喝水、粥、豆浆，并多食用一些具有润肺生津、养阴清燥的食物。这样可以帮助我们保持身体的水分平衡，缓解干燥带来的不适。

四、注意防“空调病”

立秋之后，天气早晚较凉，空调开放时间不易过长，特别是夜里最好不开或只开除湿。长时间在空调环境下容易导致身体不适，如头痛、乏力等。我们要逐渐适应自然气温，减少空调的使用，保持室内外的温度差异不要过大。

五、秋季养生注重养肺

中医认为，肺与秋季相应。秋季干燥，气燥伤肺，因此我们在秋季要注重养肺。肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，我们可以适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，这些食品可以益胃生津，有益健康。还可以多进行深呼吸练习，增加肺活量，提高肺部功能。

立秋之后我们要注意适量运动、合理饮食、防燥、防“空调病”、养肺等方面。只有适应季节变化，我们才能保持身体健康。希望这些建议能够帮助你更好地度过秋季，享受生活的美好！

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