对健康有不良影响的12个坏习惯 很多人都有

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你有没有这样的经历：总是感觉身体哪里不对劲，但又说不上来？可能是日常生活中的一些小习惯在悄悄影响你的健康。来，一起看看你有没有这些看似不起眼的小习惯，它们可能是健康的隐形杀手。

**1、咖啡因过量摄入**

每天一杯咖啡，提神醒脑，但喝上六七杯，那就过度了。过量摄入咖啡因会导致脱水、血压上升。不只是咖啡，很多饮料中也含有咖啡因，喝茶也要适量。

**2、不系安全带**

开车或坐车时，系上安全带只需要几秒钟，却能保护你的生命。千万别让一件小事酿成无法挽回的后果。系上安全带，安全出行。

**3、懒得喝水**

你知道吗？很多时候，你感到的“饿”，其实可能是“渴”。身体缺水会导致疲劳、抑郁。别忘了多喝水，让身体保持充足的水分。

**4、情绪波动大，容易发脾气**

发脾气可能会让你的血压突然升高，体能急剧下降。如果脾气成了你的常态，那就要学会控制。别把精力浪费在“无名火”上，找到让自己更快乐的事情做。

**5、经常头疼抑郁**

头疼不是小事，不能忽视。生活工作压力、视力问题、饮食问题等都可能是头疼的原因。找到原因，对症处理，才能缓解头疼。

**6、被人利用**

不要成为别人手中的工具。该拒绝的时候，大胆说“不”，是对自己最好的解放。

**7、“沙发土豆”式的生活**

懒散的生活方式确实很舒服，但对健康不利。多出去走走，哪怕只是20分钟的散步，也有益健康。

**8、常吃“垃圾食品”**

垃圾食品营养不足，热量脂肪有余。经常吃会增加腰围，对健康不利。

**9、习惯用饮料代替开水**

很多男性不爱喝白开水，喜欢用饮料代替。但饮料中的咖啡因可能导致血压上升。为了健康，尽量多喝水，少喝饮料。

**10、吸烟喝酒**

应酬多了，烟酒就成了必备品。但长期如此，身体可吃不消。烟和酒都是健康的隐形杀手。适量饮酒，远离，是对自己最好的保护。

**11、吃太多肉**

肉类摄入过多会对肾脏造成损害。每天肉类和豆制品的摄入量要控制在一个合理的范围。如果有慢性肾炎的人，这个量还应该再减少。

**12、饮热浓茶**

经常饮用热浓茶可能烫伤食管，引发癌变。饭后喝茶也不利健康，因为茶叶中的单宁酸会阻碍铁质的吸收。喝茶最好避开就餐时间，每天两三杯为宜。

生活中有许多小习惯看似不起眼，但却关乎我们的健康。从今天开始，养成良好的习惯，让身体更加健康吧！

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